Zutaten:
- 3 Scheiben FeelingOK Toast Optimize
- 20 g Kräuterfrischkäse light
- 50 g gegrillte Zucchini
- 10 g Salat
- 75 g Salatgurke
- 35 g Tomaten
- 1 Spiegelei Größe M
Zubereitung:
- Salatgurke, Zucchini und Tomaten ein Scheiben schneiden
- Frischkäse auf Toast 1 und 2 streichen
- Spiegelei zubereiten
- Zutaten bis auf das Spiegelei schichten
- Spiegelei on Top
Nährwerte:
| Nährwert | Pro 100g | Gericht gesamt (270 g) |
|---|---|---|
| Energie: | 358kj /86 kcal | 11kj /2.5 kcal |
| Fett: | 4.3 g | 11 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0.9 g | 2.5 g |
| Kohlenhydrate: | 2.5 g | 6.7 g |
| - davon Zucker: | 1.9 g | 5.1 g |
| Ballaststoffe: | 5.7 g | 15.5 g |
| Eiweiß: | 6.4 g | 17 g |
| Salz: | 0.4 g | 1.1 g |
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